Es uno de los inconvenientes más comunes en mujeres que están gestando. Por eso es necesario tener algunos consejos a mano.
Estar embarazada, el sueño de millones de damas en el mundo. Gestar un hijo, imaginar el género, discutir sobre su nombre, preparar su dormitorio, jugar a ver si va a tener la cara del padre o de la madre…
Tal vez una de las sensaciones más fuertes en la vida de las mujeres es la de estar embarazada. Sin embargo, no siempre la felicidad durante el tiempo de gestación trascurre como en las películas de Hollywood, ni tampoco todos los momentos son como cuentan las celebridades en las revistas del corazón. A veces, es todo lo contrario: mareos, vómitos, dolores musculares, rechazo a la comida. Sumado a eso, el estreñimiento, un problema muy habitual en las mujeres embarazadas.
¿Es normal? ¿Qué se debe hacer? ¿A quién acudir? En principio, conviene relajarse y entender que se trata de una afección que suele aparecer durante la gestación, incluso en mujeres que nunca antes la sufrieron. Si por un tema hormonal el estreñimiento lo padece más el sexo femenino que el masculino, esto se potencia en las embarazadas. Además, la escasa actividad física o el sedentarismo no juegan a favor.
Si aparecen, las dificultades de tránsito lento por lo general muestran sus primeros síntomas entre el tercer y cuarto mes de embarazo. Según la Clínica Universidad de Navarra, en Pamplona, España, el mejor tratamiento debe comenzar por un cambio en la alimentación. ¿Qué agregar a la ingesta diaria? Sobre todo, fibras. También es muy recomendable sumar más cantidad de líquidos: agua, infusiones o incluso jugos frutales.(Lea sobre cómo aliviar el estreñimiento posparto)
Siempre y cuando el estado físico lo permita, hacer ejercicio durante el embarazo es una excelente decisión: favorece la evacuación -porque estimula los movimientos intestinales- y será útil en el trabajo de parto. La natación y las caminatas, durante veinte o treinta minutos, tres veces por semana, son actividades muy aconsejables.
Si el trastorno sigue sin resolverse, no hay que descartar Metamucil, de origen 100% natural. Esta fuente de fibras naturales, puede ingerirse diariamente y con seguridad durante el embarazo, como parte de la dieta para combatir la irregularidad intestinal y el estreñimiento. Ante cualquier duda, consultar con el médico.
Este artículo fue escrito con base a estas referencias:
Murry, M. M. (2011, August 19). Mayo Clinic, Pregnancy week by week. Retrieved from Pregnancy constipation: seeking relief: http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/pregnancy-week-by-week/expert-blog/pregnancy-constipation/bgp-20055812