¿Cuál es la forma recomendada para ingerir el producto y cuál es la dieta con la que puedes acompañarlo para llevar una vida más saludable?
Una bebida saludable para tu dieta ideal
Una de las ventajas de Metamucil es que puede consumirse fácilmente. Primero, porque es un producto de origen natural con pocas contraindicaciones. Segundo, porque es una fibra que ayuda a mejorar el intestino lento. Tercero, es una marca de Procter & Gamble, una empresa líder en el mercado, y, finalmente, porque es fácil de preparar. Estos y otros puntos hacen que Metamucil sea un producto práctico y confiable. El mejor momento para tomar Metamucil si deseas sentir menos hambre entre comidas es con el desayuno, el almuerzo y la cena. Beberlo durante su comida te ayudará a sentirte más lleno.4
Asimismo, nunca están de más algunas indicaciones, como recordar las dosis. Para mayores de 12 años se recomienda un vaso de agua, además de una cucharada sopera del producto hasta tres veces al día (equivalente a 5.8 g, aproximadamente, por cucharada). En niños de entre 6 y 12 años, la cantidad se reduce a la mitad: media cucharada, aproximadamente 2.9 g en un vaso de agua, hasta tres veces al día. La porción de líquido (ya sea agua o jugo) calculado para un vaso es de 240 ml. En principio, para que el cuerpo se acostumbre al producto, se recomienda su consumo cada 24 horas. Siempre se recomienda beber bastante agua al agregar fibra a tu dieta, por eso aconsejamos beber un vaso de agua después de consumir Metamucil®. No intentes secar el polvo, ya que podría asfixiarte. Además, ¡será bastante desagradable de tragar!3
Siempre lee el paquete antes de medir una dosis, ya que esta puede variar. ¡Evita usar líquidos calientes! Siempre usa bebidas frías o a temperatura ambiente.3
Su forma de administración es sencilla. Para mayores de 12 años se recomienda una cucharada sopera, equivalente a 5.8 g, disuelta en un vaso de agua hasta tres veces por día. En niños de entre 6 y 12 años, se recomienda el promedio de las dosis ingeridas por adultos en 240 ml de agua o jugo natural, tres veces al día como máximo. Si es la primera vez que se ingiere el producto, se aconseja comenzar con una dosis diaria única. Las instrucciones de uso son simples, se recomienda llenar un vaso con agua, colocar la cantidad de Metamucil especificada y revolver. Para el polvo suave, usa 1 cucharada redondeada (aproximadamente 18 gramos) para problemas digestivos. Si usa el polvo suave como un supresor del apetito antes de las comidas, puedes usar 2 cucharadas redondeadas (aproximadamente 36 gramos).3
Otra variedad más agradable para algunos paladares consiste en diluir este regulador intestinal en polvo en algún jugo natural. Recuerda, es recomendable beber un vaso de agua extra inmediatamente después de consumir Metamucil® para mejorar la absorción de los residuos no deseados.
Siempre se recomienda acompañar esta bebida saludable, fuente de fibra natural, con alguna actividad física y una dieta balanceada que incluya frutas y verduras. Metamucil proporciona casi la mitad de la fibra necesaria en la dieta diaria, cantidad que puede completarse con alimentos con fibra, como salvado de cereales, arroz, pan integral, lentejas y otras legumbres.
Finalmente, el agua es primordial al consumir mucha fibra. Es importante beber gran cantidad de líquido con este tipo de dieta para equilibrar y mejorar el aparato digestivo, de esta forma estarás óptimamente hidratado.3
Consume hasta 3 dosis al día. Comienza con 1 dosis diaria y aumenta gradualmente tu dosis si es necesario. Si una dosis única al día resulta útil, puedes apegarte a eso. De lo contrario, puedes tomar este medicamento hasta 3 veces al día si decides que necesitas ayuda adicional para tratar tu estreñimiento o diarrea.4
Tomarlo a la hora de las comidas puede ayudarte a que no lo olvides. La cáscara de Psyllium también es un agente aglutinante económico. Solo media cucharadita de cáscara de Psyllium por porción será suficiente para espesar tus recetas favoritas. Las personas lo usan como suplemento dietético. Está disponible en forma de cáscara, gránulos, cápsulas o polvo. Los fabricantes también pueden fortificar los cereales para el desayuno y los productos horneados con Psyllium. Su cáscara es el principal ingrediente activo de Metamucil, un suplemento de fibra que reduce el estreñimiento.4
