Metamucil Psyllium Planatago Ovata
Acerca de Metamucil

¿Qué es el Psyllium?

Origen y propiedades

Las semillas de Psyllium plantago de varias especies (ovata, arenaria) tienen una larga historia de uso como suplemento de fibra dietética, principalmente como laxante suave.1,2

El polvo que se obtiene de las semillas se clasifica como una fibra mucilaginosa, debido a que es un compuesto de polisacáridos altamente hidrofílico y, con el contacto con el agua, se expande formando una masa coloidal mucilaginosa (un gel) que aumenta el volumen y ablanda la masa fecal en el intestino.1-3

Para el estreñimiento, está clasificado dentro de los agentes formadores de bolo, que son polímeros orgánicos que interactúan con el agua y tienen la capacidad de retener cantidades extras de agua en las heces fecales.3

La efectividad de este tipo de agentes para aumentar el peso y las propiedades para absorber agua en la materia fecal, depende de la dosis, de su capacidad para escapar el proceso digestivo, no se absorben, y de absorción en el intestino delgado, así como su degradación por bacterias en el colon.3

El Psyllium se usa comúnmente como ablandador de heces en personas con estreñimiento y hemorroides. También se utiliza para:1,4

  • La diarrea, debido a que puede ralentizar la evacuación intestinal y reducir las deposiciones.

  • En el Síndrome del intestino irritable (SII), generalmente asociada a su efecto antidiarreico y antiestreñimiento.

  • Colitus ulcerosa y enfermedad inflamatoria intestinal, gracias a la producción de ácidos grasos de cadena corta, que tiene propiedades antiinflamatorias y antioxidantes y su estimulación del crecimiento de bacterias buenas (bifidobacterias) en el intestino.

  • Ayudar a reducir el colesterol alto, gracias a que la masa que se forma también puede reducir la cantidad de colesterol que se absorbe en el cuerpo y mayor pérdida de grasa vía fecal.

  • Las enfermedades cardiovasculares, por su efecto en la reducción de peso, mejora los niveles de glucosa y colesterol en sangre, que son las medidas más eficaces contra las enfermedades cardiovasculares.

  • La diabetes, gracias a que puede retrasar la absorción de carbohidratos en el intestino delgado, reduce las alzas repentinas de glucosa después del consumo de alimentos.

Se debe tomar suficiente agua para evitar obstrucción intestinal y no debe tomarse antes de los alimentos, ya que puede retardar el vaciamiento gástrico y reducir el apetito.3

La fibra acelera el tránsito intestinal en sujetos sanos y en pacientes con estreñimiento y síndrome de intestino irritable, logrando un aumento en los movimientos intestinales semanales.3

Este incremento de volumen estimula los movimientos peristálticos, la motilidad del intestino y promueve la defecación, que suele ocurrir de 12 a 24 h después de su administración. No irrita la mucosa gastrointestinal, no se digiere ni se absorbe a través de la mucosa.2

Referencias:

  1. Wärnberg J. et al. Functional Benefits Of Psyllium Fiber Supplementation. Current Topics In Nutraceutical Research. 2009;7(2).
  2. Psyllium plantago: Procinéticos gastrointestinales. Acces Medicina. Disponible en: https://accessmedicina.mhmedical.com/content.aspx?bookid=1552§ionid=90374590
  3. Remes Troche JM. Guías de diagnóstico y tratamiento del estreñimiento en México. C) Tratamiento médico y quirúrgico. Revista de Gastroenterología de México 2011;2(76):141-154.
  4. Psilio Rubio. MedlinePlus. Disponible en: https://medlineplus.gov/spanish/druginfo/natural/866.html
Como preparar Metamucil: copo e colherLaranjas
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¿Qué es el Psyllium?
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